4.5.10

Let's dance party

And here are the pictures of my party in DominiCanes. Long night, great people, hot-blooded dancing and my favorite music. Video will be posted soon.

3.5.10

1.5.10

Marina and the diamonds

After yesterday party nite and dj-ing all I can listen to on and on is this

30.4.10

Win free class pass for you and 2 your friends!

Guess what is this in the picture (my dinner) and win 3 class passes for LesMills BODYPUMP! Send answers to: kasozo@yahoo.com till May 5th.

29.4.10

soundtrack of now

1 more track to go tomorrow nite, my classmate reminded me about the hit I loved more than 10 years ago and still makes people crazy:

KADOC the nighttrain

I am put on diet for 2 weeks. Therefore I can help you with advice for a healthy meal. If I find any and try out, I'll definitely share it with you. Here is the first: chicken, salads, pineapple. Hot pepper, cumin, oil and balsamic vinegar added. No salt.

26.4.10

sievietespasaule.lv konkurss noslēdzies

Saņēmām ļoti daudz vēstuļu- pieteikumu konkursam Vingro kopā ar treneri. Tik daudz dažādu stāstu, pieredžu, vēlmju un motivāciju. Prieks par motivāciju sevis pašas dēļ. Konkursa uzvarētājas tiks paziņotas jau šodien portālā SP.
Gaidīšu sestdien Elkor Plazā uz EasyTone prezentāciju- būs iespēja iegūt savā īpašumā balvas!

Izvēle, kā noprotat, bija ļoti grūta, tomēr trīs sievietes, kuras iegūs mēneša bezmaksas abonementu un konsultācijas sporta klubā „Veselības fabrika", ir noskaidrotas. Tās ir:

Annija (32). Īss fragments no viņas pieteikuma:
„Nekad neesmu bijusi sevišķi slaida, esmu norakstījusi to uz "kauliem", stresu, resniem spoguļiem, slikti pašūtām drēbēm utt. Uz iedzimtību gan īsti nevarēju, jo mamma un vecmamma bija slaidas un maziņas :) Nu, varbūt tēva meita esmu :) (..) Šogad, es sevi vēroju pēc mazā piedzimšanas un domāju, uz kurieni es ripoju ar saviem + 20? Sēdošs darbs, arī klubos vairs neizkustos, enerģijas nepietiek. Nesen atradu albumā bildi, kur esmu 15 gadus jauna, slaida kā dejotāja no MTV beach-parties :) Izrādījās, ka kauli tomēr nav pie vainas. Un kopš tās dienas man ir no mugurpuses piezadzies un nelaiž vaļā mazais pārdrošais sapnītis par īso melno vakarkleitiņu un muskuļotām rokām kā Madonnai gadus 15 atpakaļ :) ..."

Līga (27). Īss fragments no viņas pieteikuma:
„Motivācija sportot man ir liela, varētu pat teikt milzīga... sevišķi jau tad, kad paskatos spogulī uz to nokareno vēderiņu, kurā iespiezhas bikšu mala, liekot daļai vēdera pārkārties pāri. Tikai tā situācija ir izveidojusies tāda, ka jebkura veida sporta kluba durvīm priekšā ir nepārkāpjama iedomātu sīkproblēmu un nianšu kaudze, kas traucē tur ieiet un iznākt kā pašpārliecinātai un pozitīvi lādētai sievietei..."

Benita (50). Īss fragments no viņas pieteikuma:
„Esmu dāma burvīgos sievietes gados, man ir apaļi 50 gadi un arī pati esmu viegli apaļīga. Augums 175 un svars 77 kg. Ar kilogramiem karoju bez naida, panākumi ļoti mainīgi - brīžiem labāk veicas man, brīžiem viņiem. Ļoti labprāt tos iesprostotu pie atzīmes - 73 un tad jau būtu gana apmierināta, bet viltīgā vielmaiņa tā vien lūko pēc mierīgas dusēšanas, nevis aktīvas līdzdarbošanās. Brīžiem liekas, ka varētu pārtikt tikai no bērzu pumpuriem vien un vienalga mīkstumiņi tikai vairotos. Mana īpašā vēlēšanās ir profesionālā vadībā iedarboties uz atsevišķām auguma problēmzonām, kas diezgan spītīgi neļaujas ne pierunāšanai, ne sarunāšanai..."

Tā kā konkursam savus pieteikumus bija iesūtījušas arī vairākas sievietes, kuras šajā vasarā svinēs kāzas, vēlamies iepriecināt arī viņas. Treneris Kaspars Ozoliņš ir gatavs tikties ar topošajām sieviņām, lai dotu viņām norādījumus, ko vajadzētu darīt vēl šajā laikā līdz kāzām, lai sasniegtu pēc iespējas labāku formu un pašsajūtu!

24.4.10

from party with love

Yesterday did a soundcheck for 30th April LET'S DANCE PARTY. It was pretty cool, those who attended, at the end danced like monkeys. Go baby, go! What approved for me again- you can be happy all night with no alcohol. If you don't know how, cheat yourself with mixed drinks- water + juice and sometimes you can't tell what's in the glass.

22.4.10

SOUNDCHECK PARTY

For all those who can't come to my party on 30th of April, here is one unofficial!

Life is like riding a bicycle. To keep your balance you must keep moving. /Albert Einstein/

20.4.10

I turn 30 today. Happy me =)

My BD party in DominiCanes on 30th of April. All who reading my blog invited! Just let me know if you're coming by comment.

16.4.10

soundtrack of now

Fulling my playlist for 30th of April- my BDay + work hard- party hard party in Old Riga DominiCanes.

Here few more songs I'll play. All of them my favorites. Get ready for dance!

The Killers - somebody told me

ChewLips - salt air

Lady Gaga & Marilyn Manson - lovegame (Manson starts his vocal at 2:00)

Datarock - give it up

Kele Le Roc - retro

14.4.10

Konkurss no SievietesPasaule.lv

SievietesPasaule.lv sadarbībā ar sporta klubu „Veselības fabrika" izsludina konkursu - piesakies un iegūsti iespēju mēnesi bez maksas apmeklēt sporta klubu un profesionālu treneru uzraudzībā atrast sev piemērotāko treniņprogrammu.

„Mēnesi (astoņas tikšanās reizes) tikšos ar katru uzvarētāju un katrai individuāli pielāgošu treniņplānu, ņemot vērā individuālos fiziskos, veselības apstākļus, kā arī personīgo ieinteresētību," saka „Veselības fabrika" sporta direktors Kaspars Ozoliņš.

Pie šādas lieliskas iespējas tiks trīs sievietes. Ja vēlies būt viena no viņām, sūti mums savu pieteikumu, kurā uzraksti, kāda ir tava motivācija (tā ir pati galvenā!) nodarboties ar vingrošanu un vai tev šajā jomā ir kāda pieredze - dari vai esi to darījusi mājās vai sporta klubā, vai arī neesi nekad nodarbojusies ar vingrošanu. Pieteikumu un Tavus kontaktus uz e-pastu sp@sievietespasaule.lv gaidīsim no 12.aprīļa līdz 23.aprīlim. Uzvarētājas paziņosim 26.aprīlī.

Gaidām Tavu pieteikumu!

11.4.10

Training video - EASYTONE

You can workout with or without Reebok EasyTone shoes.

If you dont have the shoes, try working out on mat-

this will cause more of instability thus make your leg

and bum muscles work harder.

back to pool

I am back to pool in next week =)

Let's dance! 30-04-2010

10.4.10

Soundtrack of now

20 days to go to LET'S DANCE PARTY on 30th of April.

Step by step I create the playlist. I will play my all time favorites to make you dance. You will hear tracks like:

Miss Kittin FRANK SINATRA

Glass Candy ROLLING DOWN THE HILLS

Grace Jones SLAVE TO THE RHYTHM

N.E.R.D. ROCKSTAR

Kelis & P Diddy LET'S GET ILL

9.4.10

Gaidu atsauksmes

Lūdzu atsaucieties tie, kas ir mēģinājuši vingrot ar manis veidoto SHAPE DVD! Gaidīšu atsauksmes: kasozo@yahoo.com

6.4.10

ar visām četrām - koncerts jau šosestdien!

4.4.10

ielūgumi uz BodyPump

Bezmaksas izmēģinājuma nodarbību saņem:

Irina Belovinska

Madara Gaile

Roberts Bazenova

Liene Alksne

Dāvis Lejaskalns

savā epastā saņem info par ielūguma izmantošanas iespējām

Savā Draugiem.lv galerijā izspēlēju loteriju, kurā iespējams iegūt ielūgumu uz LesMills BODYPUMP treniņu. Meklē mani: "kasozo.blogspot", pievieno un piedalies!

For coffee freaks

For all those who love coffee and can drink pints of it, here is a solution to not overdose caffeine. I tried it a year ago but now enjoying areal. That's rooibos tea espresso, tastes between coffee, strong black tea and rooibos. Easy to prepare, strong and better for health. Tried with and without milk.

3.4.10

soundtrack of now

Preparing the list of songs gonna play on 30th April party in DominiCanes.

Indie rock, Electroclash, Dancehall and pop music. Some dance tracks to keep the body heat up.

I invite you to the Let's dance! party!

Info coming soon

Workout your ABS video

1.4.10

Ūdens

Pavasarim atnākot, dažiem raksturīga tieksme sevi attīrīt. Lai nenodarītu pāri savam organismam, daži fakti par uzņemt nepieciešamo ūdens daudzumu.
Cik daudz ūdens man būtu jādzer ikdienā?

Amerikas diētas ārsti iesaka:

1. Lielākais vairums ļaužu slāpes uzskata par norādi uz to, ka pienācis laiks uzņmet šķidrumu. Speciālisti iesaka sievietēm: aptuveni 2,7l (apm. 8 glāzes) ūdens kopumā- ieskaitot visus dzērienus un ēdienus ik dienas. Vīriešiem: 3,7l (apm. 12 glāzes) kopējā ūdens daudzuma.

2. Aptuveni 80% kopējā uzņemtā ūdens daudzuma cilvēks saņem no ūdens un citu dzērienu lietošanas, un 20% no ēdiena.

3. Palielinātas fiziskās aktivitātes un/vai palielināts karstums palielina šķidruma patēriņu, tādējādi palielina nepieciešamību pēc ūdens uzņemšanas.

4. Zinātnieki arī par mītu atzīst pieņemumu, ka kafija un vieglais alkohols provocē organisma atūdeņošanu. Dzērieni, kas satur kofeīnu, pieskaitāmi kopājā uzņemtā ūdens daudzumam tāpat kā kofeīnu nesaturošie.

30.3.10

DCH CLUB 18-04-2010

DANCHOOTEEK

29.3.10

Mix by Markus Riva

My good friend made a mix for Cosmo magazine.

Check it out.

1.Calvin Harris - Flashback
2.MGMT - Electric Feel (Justice remix)
3.Groove Armada - Paris
4. Beyonce - Halo (live with Chris Martin)
5. Coldplay - Viva la Vida
6. Roisin Murphy - Momma's place
7. Jay-Z - Empire State of Mind ft. Alicia Keys
8. Estelle - American Boy ft. Kanye West
9. Chicane - Poppiholla
10. Duft Punk - One more time
11. Kylie Minogue - Slow
12. Janelle Monae - Many moons
13. Daniel Merriweather - Red
14. Ella Fitzgerald - Lullaby of birdland
15. Dinah Washington - Manhattan
16. Justin Timberlake - Like I love you
17. George Michael - Careless Whisper
18. Seal - Amazing (Thin White remix)
19. Lady Gaga - Telephone ft. Beyonce
20. Markus Riva - Love to You

Drink water

How Much Water Do You Really Need To Drink? Latest Official Guidelines on Water Intake

According to the Institute of Medicine's Food and Nutrition Board concerning water intake and electrolyte nutrients:

1. The vast majority of healthy people adequately meet their daily hydration and fluid intake needs by letting thirst be their guide. As a general guide, the Food and Nutrition Board set general recommendations for women at approximately 2.7 liters (about 8 glasses) of total water - from all beverages and foods - each day, and men an average of approximately 3.7 liters (about 12 glasses) of total water.
2. About 80 percent of people's total water intake comes from drinking water and beverages - including caffeinated beverages - and the other 20 percent is derived from food.
3. Prolonged physical activity and/or heat exposure increases water loss and thus increases daily fluid needs.
4. The Institute of Medicine's Food and Nutrition Board also stated that it is a myth that coffee and (moderate consumption of) alcoholic beverages are dehydrating. Caffeinated beverages contribute to daily total water intake, in the same way as non-caffeinated beverages.

Still drink less than recommended? Sick of water? Try this- add orange, cucumber, lemon or any other fruit you like to your water glass and enjoy fresh taste!

28.3.10

cant stop singin' in my mind

26.3.10

step back in time - 2006

Тренер

Papildus BODYPUMP 2.aprīlī

2. aprīlī plkst.13:00 aicinu entuziastus uz papildus LesMills BODYPUMP treniņu. Vadīšu veco, 72. relīzi - man vēlreiz jāiefilmē viss treniņš, tādēļ iespējams, ka tas turpināsies kādas 2 stundas. Būšu atvērts pret interesentiem, kas nav VF biedri, Lielajā Piektdienā sviedri plūdīs!

Pieteikšanās: VF biedriem kluba administrācijā, pārējiem- kasozo@yahoo.com

STRĀDĀ VĒL SMAGĀK!

EARTHHOUR 2010

I created a lantern for this year's Earthhour and gonna switch off the lights this Saturday 8:30pm. You can do the same to support Earth.

www.earthhour.org

25.3.10

ielūgumi uz BodyPump

Bezmaksas izmēģinājuma nodarbību saņem:

Irina Belovinska

Madara Gaile

Roberts Bazenova

Liene Alksne

Dāvis Lejaskalns

savā epastā saņem info par ielūguma izmantošanas iespējām

Savā Draugiem.lv galerijā izspēlēju loteriju, kurā iespējams iegūt ielūgumu uz LesMills BODYPUMP treniņu. Meklē mani: "kasozo.blogspot", pievieno un piedalies!

23.3.10

Enerģijas kūre

Mana kolēģe Anda Radziņa organizē 3dienu izbraukumu pavasara sagaidīšanai un savai emocionālai un fiziskai restartešanai pēc ziemas, sagaidot pavasari.

ANDAS RADZIŅAS ENERĢIJAS TŪRE

Visu aprīļa mēnesi, katru nedēļas nogali 3 dienu garumā notiks enerģijas tūres, kur pēc sniegbaltās ziemas palīdzēsim mūsu organismam atmosties un veseliem un mundriem sagaidīt vasaru. Kā arī pakoriģēt dažus savus ķermeņa kilogramus !