LesMills Quarterly in Tallinn

Just came back from Tallinn, LesMills Quarterly. This was my first quarterly for BODYPUMP, new release 73. Big day, big people. First time met Åsa Fornander and joined both her and Fredrik Andersson classes. Perfect job! I think they both are instructors you just can sit and watch working and notice thing by thing what you can do better yourself. Perfect movements, perfect technique, use of language. Big personalities. So I took all of classes yesterday. 2 BodyPumps, BodyBalence, BodyJam and BodyCombat. 

I realized, Balance is the next LesMills class for Latvia, now we have only Pump here. So good to combine with Pump! You get your body so tensed after the first one, Balance is good way to release the pressure. I never say no about things, I believe I'll give Balance class one day.

I met also all the other Latvia BodyPump instructors as there are not so many of us in the country. All the team in the picture below.

Also met my estonian friends: Terje with Jesper, Jocke, Kirsti and Kristi. And Vivi and Ene was also there! I did not catch Rainer on picture.

Here some links:

Jocke - he is Ashtanga Yoga guru in Estonia. If you want to see how can one love the thing he does and perfectly let others to inspire doing his own thing or if you just want to try good Ashtanga, here is his twitter, youtube channel, blog

Åsa's web page

new 73rd release of BodyPump in Riga from 15th of March

By the way, Åsa made a surprise blogging me on the swedish fitness site. Here's the link with a pic =)

for all fitness fans here is some useful infomation about forthcoming events both in Riga and Tallinn. Need more info, mail: danchooteek@yahoo.com

music time

great cover for 1 of my fav songs

good old thing to rock

this is huge track, almost forgot about it

older pictures 2007, 2006

Convention in Tallinn and DCH CLUB event info posted

Convention in Tallinn and DCH CLUB event info posted

movie, music

It's year '85 and Grace Jones releases her Slave to the rythm. My fav- Jones the rhythm.

I started Twin Peaks season II, episode 5th on my screen. This is diary of Laura Palmer. Fire walk with me.

BROKASTIS svarīgākā ēdienreize

Kādēļ brokastis ir tik svarīgas un ko tajās ēst? 

Autors: SievietesPasaule.lv (drīzumā mani fitness video šajā portālā)

Brokastis ir dienas vērtīgākā ēdienreize, tomēr nesen veiktā pētījumā atklājies, ka 15% Latvijas iedzīvotāju brokastis neēd. Lielākā  daļa - 56% Latvijas iedzīvotāju brokastīs izvēlas maizītes, 9% labprāt no rītiem ēd dažādas putras, 7% ēd jogurtu, 5% ēd brokastu pārslas, savukārt olas no rītiem ēd tikai 2% Latvijas iedzīvotāju. Nemaz nav tik labi rādītāji, jo brokastis ir jāēd vienmēr un tās nevajadzētu izlaist. Turklāt vienveidīgas brokastis nesniedz organismam to, kas tam nepieciešams. Kāpēc tad īsti brokastis ir svarīgākā ēdienreize un ko vislabāk tajās ēst?

Kāpēc brokastis ir tik svarīgas?

• Kamēr cilvēks guļ, viņa vielmaiņa palēninās par 5%. Brokastis burtiski paātrina vielmaiņu, līdz tā atgūst normālo tempu. Brokastis stimulē vielmaiņu un dod enerģiju, lai pietiktu spēka visai dienai. Ja ir paradums izlaist brokastis, palēninās vielmaiņa, kuņģis tiek novājināts un gremošanas sistēma kļūst lēnāka. Tā kā organismam nav ēdiena, kas dotu enerģiju, tas palēnina vielmaiņu, lai saglabātu enerģiju.

• Ja izlaižat brokastis, iespējams, pēc tam būs vēlme pēc neveselīgiem našķiem un cukura. Vēlāk dienas laikā jums būs zems enerģijas līmenis, jo cukura daudzums asinīs samazinās, tādējādi apēdīsiet vairāk pusdienās un vakariņās. Tas nozīmē papildu kalorijas, ko patiesībā neizmantosiet un kas tiks uzglabātas kā tauki.

• Pētījumi atklājuši, ka cilvēki, kas neēd brokastis, vieglāk uzkrāj lieko ķermeņa masu vai ir korpulenti.

Ko vislabāk izvēlēties brokastīs?

Sāc rītu ar tēju!
Nekāda kafija. Vispareizāk no rītiem ir dzert karstu ūdeni kopā ar citronu, lai stimulētu gremošanu. Kopā ar brokastīm pamēģini ar antioksidantiem bagāto zaļo, balto vai melno tēju. Tikai pēc tam varbūt - nedaudz vēlāk otrajās brokastīs- vari izdzert kafijas krūzi.

Auzu pārslu putra
Vislabākās brokastis ir lēnas iedarbības kompleksie ogļhidrāti (kā auzas vai pilngraudu maize), kas uzlabo koncentrēšanās spējas. Auzas ir sevišķi veselīga izvēle, jo tajās ir daudz šķīstošo šķiedrvielu, kas dara labu ne tiki zarnām, bet arī mazina holesterīna līmeni un regulē hormonus. Turklāt auzas nomierina nervu sistēmu un mazina kāri pēc cukura, kofeīna un pat nikotīna.

Piens, olas, rieksti
Vēl tikpat lieliskas brokastis ir tādi proteīni kā piens, olas vai rieksti, kas ilgstoši notur līdzsvarotu cukura līmeni asinīs, veselīgi pamata tauki, kas atrodami riekstos, sēklās.

Nē cukurotajām brokastu pārslām! Izvēlies musli!
Izvairieties no brokastu pārslām ar cukuru. Tās nerada sāta sajūtu uz ilgu laiku un ātri tiek pārvērstas glikozē, kas sekmē insulīna ražošanu un rosina organismu uzkrāt taukus.
Taču musli jeb pilngraudu brokastu pārslas ir ideāls brokastu ēdiens, jo tās sniedz lēnas iedarbības enerģiju. Tur ir auzas, rieksti, rozīnes utt. Ja brokastu pārslas uz nakti iemērc pienā, tās ir maigākas un vieglāk sagremojamas.

Olas, olas, tikai ne ceptas!
Olas ir izcils proteīnu, vitamīnu un dzelzs avots. Tikai - olas brokastīs gatavojiet vai nu vārītas vai kā olu kulteni.

Izvēlies pilngraudu maizi vai rudzu maizi!
Ja esi brokastu maizīšu cienītāja, mēģini atteikties no baltmaizes. Izmēģini vārītas olas, gurķu šķēlītes, sieru uz pilngraudu vai rudzu maizes grauzdiņa. Šajā maizē ir vairāk komplekso, lēnas iedarbības ogļhidrātu, kas saglabās enerģijas līmeni.

Piena produkti
Obligāti brokastīs bieži lietojiet piena produktus- piens, jogurts, biezpiens! Ja vien nav alerģijas, tie ir izcils kalcija avots.

Brokastīs labāki ir veseli augļi, nevis augļu sula
Izvēlies augļus nevis sulas. Tā tu iegūsi vitamīnus un šķiedrvielas, turklāt tā kā augļa apēšanai vajadzīgs vairāk laika, organisms jutīsies sātīgāks un tu uzņemsi mazāk kaloriju.

 

Apkopoti pasaulē zināmās dietoloģes, stilistes Nikijas Hembltones- Džonsas ieteikumi no viņas grāmatas „Par desmit gadiem jaunāka"

time to dance!

NTC train the trainers day

post here

music, movie, training

hey, here some great tracks to listen to:

Kiki – luv sikk

Audion – kisses

Cut copy - hearts on fire

next great artist after David Bowie to know- Grace Jones. started with early works, years before I was born

if you ever take few days to rest and find yourself at home, it means Movie time. for me- 1st season of David Lynch's TWIN PEAKS. reminds of childhood and late scary evenings at the tv. try it.

      

and for training, I've updated my training scheadule. If ever covered, I' ll try to let you know. By the way, Friday 4pm I'll cover BODYPUMP. 

and finally here is my scented tshirt for tomorrow class. 

believe me or not, it is SCENTED. all parts in yellow smells as lemon. see what will happen when I start to sweat.

meklè treneri

meklè treneri, kur$ var vadìt FITBOX treniñus 3reizes nedè£à: I, III un Vdienàs 19:00 Rìgas centrà. pieteikties kasozo@yahoo.com

movie time- DRACULA

I suggest Dracula 1992 with FRANCIS FORD COPPOLA, GARY OLDMAN, WINONA RYDER, ANTHONY HOPKINS, TOM WAITS and KEANU REEVES

challenge for you:

watch Darcula 1931

My fitness dvd

Finally Latvia SHAPE magazine Fitness dvd came out. Avaible now only for subscribers, soon on web and possible win a copy here- look for a contest in a week on my page's right side.

LesMills BODYPUMP release 73 coming soon

going to Tallinn 4th/5th of March for new release of LesMills BODYPUMP. Let' s get this party started with first few tracks right on 11th of March!

masāža- iesaku!

Music:

Started listening to David Bowie systematically. My very first is 1977 album LOW. Tell me if you have any favorites of his songs. 

TRAINING

LesMills BODYPUMP:

I have LesMills BODYPUMP classes now: Tuesdays, Thursdays 12:15 and Saturdays 6pm. My collegue Agnese is giving her classes Mondays and Fridays 4pm, Wednesdays 8pm. Remember, you have to sign up for a class, just call: 00371 27887188. By the way, the new, 73^rd release of BODYPUMP coming soon- going for quarterly training on March 4^th to Tallinn.

Nike Training Club:

Today we had first NTC class in the club. Photos posted here. Soon will be announced time of my Nike Training Club class.  We have in club already NTC class on Wednesday 4pm and will have starting from March: Mondays 6pm and Thursdays 5pm. Try this, it is very positively loaded and full of energy! (wanna try? Write me to kasozo@yahoo.com and win a free class pass!)

NTC instructor training is gonna happen on 24^th of February. Trainers, it’ s your time to learn something new! Sign up for educational training: artofralfs@yahoo.com

DCH ETNO project:

Visiting Jelgava on 20^th of February.

Educational training for  this class: 28^th of February. Sign up for educational training: danchooteek@yahoo.com, I’ll be happy to teach new people this vital fitness class. Tomorrow, 11^th and 18^th of February come to join the Etno class 6pm and see what’s new we done with choreography.

Kaspars

piektdien tusiņš, atgādinu. tiekamies 22:00 Gaujā, Tērbatas ielā, pēc tam ejam uz Markus Riva jaunās elektroniskākās mūzikas prezentāciju. Ielūgumi man ir, tikai pieteikties vēlams.

Nike Training Club instructor training

dienene

Slokas patversmes suņu smaidi padara dzīvi saldāku. Drīz pievienojies arī tu! 

Pagaidām seko līdz, http://twitter.com/arvisamcetram

more LesMills BODYPUMP

additional LesMills BODYPUMP classes: 

Wednesday 8pm (from17feb)

Friday 4pm (from12feb)

Saturday 6pm (from20feb) 

WWW.VF.LV

Markus Riva LOVE TO YOU prezentācija

Plāns- tikties ātrāk, iedzert kādu gāzi, aprunāties, ko parasti nepaspējam steigā sporta klubā, un kopīgi doties uz Markus Riva jaunā singla prezentāciju. 
Tiekamies 22:00 netālu no notikuma vietas, par precīzu vietu vēl jāvienojas- ko piedāvājat? Istaba/Teātra bārs/Kas vēl tuvumā?

kā mums gāja:

sākām ar Gauju. lieliska vieta Tērbatas ielā, tikai vaina- maz vietas. savējiem tur jau ir tusiņš, un jauna kompānija 5dienas vakarā var rēķināties ar max 5-6 vietām. skan latviešu estrādes mūzika, interiors latviešu 70to-80to gadu stilā. jūties kā ciemos pie krustmātes.

Pienāca vēl vakarotāji, un devāmies uz 4 vīri laivā + suns, kas atrodas uz Avotu ielas starp Ģertrūdes un Stabu. Šai vietā biju 2.reizi, un tā nelika vilties. Avotu ielas šarms ar daudzgadīgu/pieredzējušu bārmeni no Pārdaugavas. Publika- >50g.v. Mūzika: RadioSkonto. Interiors/atmosfēra: tricky. Man izdevās iemēģināt roku pie bāra letes.

 NB! 50/50 džins LB ar Toniku- Ls0.80 Spriediet paši.

Galu galā, klubs Kristāls, mūsu mērķis- Markus Riva jaunā singla LoveToYou no topošā albuma Songs From NY prezentācija. Piebildīšu, ka vienā no trekiem, WhatYouThinkAboutThat dzirdama mana balss armijas korī.

Markus pārsteidza ar vokālu. Jaunās dziesmas, visas angļu valodā, un diezgan elektroniskas. Patika. Manas favorītes Stone un Bike dzīvajā izklausījās iespaidīgi. 

Kristāls. Klubam nav ne vainas, ja vēlaties sajusties kā citplanētieši. Dress kods: ļoti sapucētas meitenes, džeki urlas. Krutākais moments: apsardze vairākkārt nāk klāt pie dejojošajiem, aizrādot, ka ar glāzēm rokās dejot nav atļats. Glāzi arī nedrīkst atstāt uz deju placī novietotajiem galdiem. Vēlāk izrādījās, ka galdi paredzēti gogo dejotājām. Izaicini sevi, un saņem no apsarga aizrādījumu: Eto poslednjee predupreždjenije!

MR singls LoveToYou 

    

Markus Riva web

finally, twitter: https://twitter.com/kasozo

Tuvākie treniņi un pasākumi

Nodarbības DCH STUDIJĀ Zemitāna 2B, Rīga /info: 27788893/

P 06/08 20:00 LesMills BODYBALANCE

O 07/08 19:30 LesMills BODYPUMP

C 19/07 19:30 LesMills BODYPUMP
20:30 LesMills BODYBALANCE





P 13/08 13:00 LesMills BODYPUMP

               20:00 LesMills BODYBALANCE

O 14/08 19:30 LesMills BODYPUMP

C 19/08 20:30 LesMills BODYBALANCE

P 20/08 13:00 LesMills BODYPUMP

S 21/08 12:00 LesMills BODYPUMP

FITNESA PASĀKUMI & APMĀCĪBAS

TRX  APMĀCĪBAS

EE:

TRX GSTC 25/08

TRX STC 26/08

vairāk info

piesakies: ilze@gfitness.lv

great mag

have you noticed MONOCLE magazine?

piektdien tiekamies GODVIL- VF party!

izprintē un nāc, tur būs visa VESELĪBAS FABRIKA!

LesMills BODYPUMP - atsauksmes no Lanas Danielas

Lasi kā Lanai gāja manā treniņā:

Otrdien ļāvos pierunāties un devos uz Kaspara Ozoliņa treniņu “Les Mills Body pump”. Viņš teica, ka man patikšot, bet man gan pašai sķita, ka stieņu cilāšana man diezko nepatiks. Iet tiešām negribējās, bet sestdien mani nepatīkami pārsteidza pēc mēneša pauzes atsāktais teniss, pēc kura pamatīgi sāpēja kājas. Tātad forma zūd. Turklāt vēl atcerējos to pagājušajā gadā veikto Wellslim ķermeņa analīzes testu, kur man ieteica dabūt vienu muskuļu kilogramu klāt (tīru kilo muskuļu, tas ir tik grūti, bāc) Nu, ja jākačājas, tad jākačājas. Eju.... turpinājums

DCH ETNO class around Latvia + instructor education

DCH ETNO is going around Latvia to show it's class beauty.

Instructors education on Feb28, Riga

Annica Bottne story

LesMills BODYPUMP initial training iepazinos ar daudziem jauniem censoņiem, Zviedrijas fitnesa un aerobikas instruktoriem. Viņu vidū arī ar ANNICA BOTTNE, kura lūdz jūsu palīdzību:

Dodies uz saiti,

Noskaties pirmo video, un atzīmē savu pozitīvo vērtējumu, balsojot par viņu- vārdu atradīsi saraksta tieši zem visiem video. Nešaubos, ka arī tu viņu atzīsi par labāko! Tas palīdzēs meitenei iekļūt finālā un uzstāties NIKE fitnesa konvencijā janvāra beigās kā vienai no jaunajiem talantiem fitnesa jomā.

Paldies Annicas vārdā!

Paldies visiem, kas balsoja, Annica ir finālā. Ziņošu arī par viņas panākumiem konvencijā.  

Annica Bottne Hi there...I didn't win the competition at Nike Convetion, but I made a great performance and I'm happy about it. It was so much fun, just being there on stage. And I got great comments after my (mini)class. Tomorrow at 0645 I have my very first BodyPump!=)

My LesMills BODYPUMP diary

18-03-2010 On my way to Tallinn for secon Initial BodyPump. I just can't stop learning! Actually, first Initial I took was in Swedish so it was a bit complicated to understand. My trainer is gonna be John from Denmark. Also in Tallinn on 20th of March- MyFitness birthday party which includes BodyPump-100 (with 100 participants).

15-03-2010 Finally recorded video of my class to send to Sweden for getting sertificated.

04-03-2010 My first BodyPump Quarterly for release 73. Read here.

20-02-2010 My first BODYPUMP class on Saturday. Fully booked. COOL! From this week we have 6 BODYPUMP classes in club:

I do II, IV 12:15 and VI 6pm. Agnese does I, V 4pm and III 8PM.

Going to Tallinn for the release 73 on 4th of March. On March 19th-21st I am in Tallinn for the second time Initial training. Lear how to teach =)

28-01-2010 Fifth class. Some people can't join the class, Monday booking list is full. Success! I know choreography better than I expected, so all my energy goes to helping people with right technique and my own weightlifting. I can do more than my collegues from the GYM on shoulders! Still can't believe. Tomorrow we have our club's party in night club, I will present BODYPUMP there. We'll be 3 on the stage pumping. Come and join us! Invitation in the yesterday post.

19-01-2010 Second class. New people, new emotions! Class still does not in 60min- all people did BODYPUMP for first time and are afraid to use weigts. When they understand the sweet part of the challenge, it takes time to put some more weight on. And it is great to have new customers in the class, especially if they have no experience in doing fitness, they are satisfied right after the first time. Next class only on Monday- I'm gonna miss the muscle burn! 

18-01-2010 Did it! 17 people joining the class, I did not do ABS and BICEP tracks cuz had no time- people are not used to come earlier to the class, they are exactly 5min before it starts and have no time to prepare the barbells. Did it hurt? For some it was hot. For me- after the initial training and especially after challenge class, to do 1 BODYPUMP class per day is nothing =)

Happy about people sweat, smiles and thanks. Going to get some amino acids and gainer. And lots of food!

18-01-2010 Hey, this is Monday. I am home and preparing for my first class. I did pass yeterday. The BODYPUMP Initial training gave me much. My teacher Leon Hobro is a great professional. He makes people moving forward. Giving the best feedbacks and telling the truth about your success and downs. What I learned, there is no progress avaible without facing your weakest sides. And never too much practicing and practicing and practicing...

17-01-2010 Arlanda airport is big but there is only one bench in the whole terminal. Felt on it with my 7th meal today. No strength left. So tired. Yesterday Challenge class was the last point, it made my body feel like a chewing gum. Have to recover. Give me a hot bath and sleep!

16-01-2010 Let it be my diary/blog of me getting into LesMills. I am now in my hotel room, Stockholm, not far away from Stortlife where I have my initial BODYPUMP training. It is 1:58am, I just finished learning warm-up what I have to show tomorrow. Freemasons IF played 20times, almost know by heart. So late doing this cuz had a great walk by wonderful snowy Stockholm. What I suggest is- to visit Weekday store on Drottninggatan 63, also on www.weekday.se.

16-01-2010 9pm, finished my last meal and gonna go for preparing my track for tomorrow. Body is aching, today we got the challenge class and I was trying my best carrying heavy weights. Sunday is the last day of studies, and class is soon- in 2 days! Looking forward to make my customers happy.

atvērto durvju diena s.k. VESELĪBAS FABRIKA

The instructors educational training

Afro Power Dance 15-16/1 in Stockholm

Free Power Dance 5-6/2 in Umeå
Inner Strength 7/2 in Övik

DCH ETNO 28/2 in Riga

Afro Power Dance 5-6/3 in Umeå

for more info seek:  www.mariaolofsson.se , www.holistictraining.se, dch etno

for Etno educational training sign in: danchooteek@yahoo.com

FLASHMOB in prison

Nike Convention

Sorry friends so late, here is some info 'bout Nike Convention this year:

Sweden, Stockholm  30, 31 Jan - fully booked

Helsinki, Finland  12-14 Feb

Oslo, Norway  22-24 Jan

Prognozes 2010.ajam

2010. gads: prognozes un īstenība

Nākamgad, iespējams, vairāk vingrosi mājās.

Kam bija jānotiek 2009. gadā? 
Speciālisti šim gadam solīja jaunu nodarbību veidu attīstību, sevišķi attīstīties vajadzēja pilatēm, deju un eksotisko zemju nodarbībām. Mums prognozēja, ka, par spīti ekonomiskajām grūtībām, arvien vairāk apzināsimies, ka regulāra vingrošana ir ilgtermiņa ieguldījums savā veselībā. Līdz ar krīzi fitnesa klubos vajadzēja uzlaboties kvalitātei un piedāvājumam un samazināties pakalpojumu cenai. 

Kas piepildījās? 
“Lai arī ir krīze, cilvēki patiešām vairāk uzmanību pievērsa tieši fitnesam. Aktīvie cilvēki saprata, ka veselība un ārējais izskats ir ļoti svarīgi ne tikai darbā, bet arī savstarpējās attiecībās,” atzīst “Danchooteek” fitnesa treneris Kaspars Ozoliņš. Viņš piekrīt – attīstījās daudz jaunu fitnesa nodarbību, bet izdzīvoja tās, kas attaisnoja solīto. Vingrot gribētāji labprāt izmēģināja jaunas nodarbības, bet par savām atzina tikai tad, ja nodarbībā gūtais sakrita ar paša vēlmēm un gaidām. Cilvēki šogad bija prasīgi, izvēlējās kvalitātē un cenas ziņā labākos piedāvājumus. Turklāt fitnesa klubu klienti vērtēja ne tikai treneru darbu, bet arī apkalpojošo personālu. Daudzi klubi šogad bija spiesti samazināt savu nodarbību piedāvājumu. Tā iemesls tikai viens – viņi nespēja noturēt kvalitāti un mainīties līdzi laikam. 

Ko sola 2010. gads? 
1. Ne tikai treneris, bet arī psihologs 
Fitness joprojām mainīsies. Citi klubu apmeklētāji kļūs agresīvāki, citi – bailīgāki, bet visi gribēs vienu – iespēju ātri saņemt pozitīvās emocijas. Kareivīgā trenera sindroms kļūs mazāk populārs, izņemot armijas stila vai “boot camp” (augstākās slodzes treniņu) nodarbībās. Citādi fitnesa klubu apmeklētāji arvien vairāk novērtēs ne tikai treneru pieredzi un zināšanas fitnesā, bet arī psiholoģiskās dotības. “Cilvēki nākamgad tieksies pēc lielākas sapratnes, gribēs atpūsties viegli, vienkārši un ikdienu papildināt ar piedzīvojumiem. Tie, kas strādā, darbojas ar dubultlielu atdevi un darbā pavada krietni vairāk laika nekā agrāk. Viņi savam brīvajam laikam izvirza augstas prasības. Ja to izvēlēsies pavadīt fitnesa klubā, tad dosies tikai uz augstākās kvalitātes un izdevīgāko cenu klubiem,” ir pārliecināts Kaspars Ozoliņš. 
2. Aktualizēsies koncepttreniņprogrammas 
Tās ir speciālas treniņu programmas, kuras izstrādājuši pieredzējuši fitnesa treneri un savas zināšanas ar šīm programmām nodod tālāk, apmācot trenerus citos klubos. Pasaulē šī kustība ir aktuāla jau sen, bet Latvijā asākusies tikai šogad. Piemēram, viena no populārākajām treniņa programmām pašlaik ir “Nike roc’style” deju treniņš “Zoomba” un spēka attīstības treniņš “Body art”. Nākamgad aktuālākas kļūs pašaizsardzības nodarbības un spēka treniņi. Šajā satrauktajā laikā cilvēki gribēs iemācīties paši sevi aizsargāt. 
3. Vingrosim mājās! 
To cilvēku skaits, kas vingros, iedvesmojoties no dažādos žurnālos vai interneta portālos publicētiem vingrojumu kompleksiem, turpinās pieaugt. Tāpat cilvēki iegādāsies treniņprogrammu videoversijas, kurām līdzi var sekot pie sava televizora vai datora ekrāna. Bet Kaspars Ozoliņš uzsver, ka ar vingrošanu mājās var nodarboties tikai tad, ja ir iepriekšēja pieredze fitnesā. Pretējā gadījumā var nodarīt pāri veselībai. 

VISNETICAMĀKĀ PROGNOZE 
Sporta klubi, kuros strādā zinoši treneri un kuros ir augsta kvalitāte, palielinās cenu. Tieši otrādi – visos fitnesa klubos cenas kļūs vēl diferencētākas. Pat tādos, kuros iepriekš bija augstas cenas, tās tiks samazinātas, ļaujot ar regulārām fitnesa nodarbībām nodarboties tiem cilvēkiem, kam krīzes dēļ maciņš kļuvis pavisam plāns. Noteikti būs īpašais cenu piedāvājums agri no rītiem, dienā, vakaros un brīvdienās. Fitnesa klubi kļūs pieejamāki. 

no www.kasjauns.lv

Music

get fresh electro music for your hard workout:

http://www.livingelectro.com/