Pita diēta

šis man likās interesants fakts par ēšanas un treniņa režīmu mijiedarbību.

breds pits redzēts dažādās formās, bet noteikti visi atceras "fight club", kur aktieris bija īpaši labā formā, nosausējies un stiegrains. papildus treniņiem, kas bijuši ikdienas sastāvdaļa, pits sekojis uztura ieteikumiem, lai pūles nebūtu veltas. ieskatam:

brokastis:

sešas olas un 75g auzu pārslas ar rozīnēm

pēc brokastīm:

konservēts tuncis ar graudu maizi

pusdienās:

2 vistas krūtiņas, 75-100g brūno rīsu vai makaronu ar svaigiem dārzeņiem

pēc pusdienām:

proteīna batoniņš vai kokteilis un banāns

vakariņās:

grilēta zivs vai vista, brūnie rīsi vai makaroni,  dārzeņi un salāti

pēc vakariņām:

zema tauku satura siers.

piebilde tiem, kas grib sekot breda pita piemēram, šāda diēta piemērota tiem, kas trenējas vismaz 5 reizes nedēļā, ne mazāk kā pusotru stundu. par pareizu treniņplānu konsultējies ar fitnesa speciālistu, treneri vai fitnesa instruktoru.

žurnāls SANTA, 2010.gada tendences

mani izteikumi par tendencēm fitnesā 2010.gadā

DCH FITNESS TRAINING DAY

17-10 notika DCH FTD, bildes atrodamas šeit, video sekos drīzumā.

HIP-HOP - Evelīna

BE FIT - Ralfs

AEROBICS - Kaspars

FLIRT DANCE - Santa

BEAT STEP - Ralfs

AEROBICS - Evelīna

POWER BLAST - Kaspars

Vitamīni

Izmanto iespēju vēl rudenī uzkrāt vitamīnus ziemai! 

Tirgū šobrīd sastopams Irbenājs, vesela bunte Ls.030. Tas ir populārs ārstniecības augs. Augļi ir indīgi, ēdami tikai izsaluši. Pēc sala vai pēc novārīšanas irbenes ogas garšas un vērtīguma ziņā pārspējot pat avenes – dzelzs vairāk nekā 1,5 reizes, cukurs – trīs reizes, C vitamīns – divas reizes. Var gatavot sulas, želejas, kompotus, vārīt ievārījumus. Tautas medicīnā lieto ne tikai ogas, arī sakneņus, lapas un sēklas. Pielietojums ir gana plašs - iedarbīgs līdzeklis saaukstēšanās slimību ārstēšanai, asinsapturošs, pretiekaisuma, galvassāpju, ekzēmu, aknu slimību un daudzu citu kaišu ārstēšanai.

Intervija LR1

Trešdien, 14.oktobrī piedalījos raidījumā "Monopols".

Skanēja manis izvēlētā dziesmu izlase:

1. bon iver - blood bank

2. the kooks - she moves in her own way

3. asia argento feat. hector zazou - le mepris

4. devendra banhart - the other woman

5. madonna - dress you up

Noklausīties interviju var šeit. (uzreiz pēc ziņām)

DALIES!

Veidoju bloga sadaļu par pieredzi vingrošanā, kas būs gan interesants lasāmais materiāls, gan iedvesmas un zinību avots tiem, kas vel tikai uzsāk savas treniņgaitas.

Sūti savu stāstu uz kasozo@yahoo.com

Nepalaid garām savu treniņu!

Grupu treniņplānu tuvākajam laikam atradīsi šeit

Gribi īstenot savu mērķi un sasniegt konkrētus rezultātus? Pamainīt vingrošanas ieradumus un saņemt ieteikumus uztura režīmā? Piesakies individuālajam treniņam: kasozo@yahoo.com