Ūdens

Pavasarim atnākot, dažiem raksturīga tieksme sevi attīrīt. Lai nenodarītu pāri savam organismam, daži fakti par uzņemt nepieciešamo ūdens daudzumu.
Cik daudz ūdens man būtu jādzer ikdienā?

Amerikas diētas ārsti iesaka:

1. Lielākais vairums ļaužu slāpes uzskata par norādi uz to, ka pienācis laiks uzņmet šķidrumu. Speciālisti iesaka sievietēm: aptuveni 2,7l (apm. 8 glāzes) ūdens kopumā- ieskaitot visus dzērienus un ēdienus ik dienas. Vīriešiem: 3,7l (apm. 12 glāzes) kopējā ūdens daudzuma.

2. Aptuveni 80% kopējā uzņemtā ūdens daudzuma cilvēks saņem no ūdens un citu dzērienu lietošanas, un 20% no ēdiena.

3. Palielinātas fiziskās aktivitātes un/vai palielināts karstums palielina šķidruma patēriņu, tādējādi palielina nepieciešamību pēc ūdens uzņemšanas. 

4. Zinātnieki arī par mītu atzīst pieņemumu, ka kafija un vieglais alkohols provocē organisma atūdeņošanu. Dzērieni, kas satur kofeīnu, pieskaitāmi kopājā uzņemtā ūdens daudzumam tāpat kā kofeīnu nesaturošie.