30.3.10
29.3.10
Mix by Markus Riva
2.MGMT - Electric Feel (Justice remix)
3.Groove Armada - Paris
4. Beyonce - Halo (live with Chris Martin)
5. Coldplay - Viva la Vida
6. Roisin Murphy - Momma's place
7. Jay-Z - Empire State of Mind ft. Alicia Keys
8. Estelle - American Boy ft. Kanye West
9. Chicane - Poppiholla
10. Duft Punk - One more time
11. Kylie Minogue - Slow
12. Janelle Monae - Many moons
13. Daniel Merriweather - Red
14. Ella Fitzgerald - Lullaby of birdland
15. Dinah Washington - Manhattan
16. Justin Timberlake - Like I love you
17. George Michael - Careless Whisper
18. Seal - Amazing (Thin White remix)
19. Lady Gaga - Telephone ft. Beyonce
20. Markus Riva - Love to You
Drink water
How Much Water Do You Really Need To Drink? Latest Official Guidelines on Water Intake
According to the Institute of Medicine's Food and Nutrition Board concerning water intake and electrolyte nutrients:
Still drink less than recommended? Sick of water? Try this- add orange, cucumber, lemon or any other fruit you like to your water glass and enjoy fresh taste!1. The vast majority of healthy people adequately meet their daily hydration and fluid intake needs by letting thirst be their guide. As a general guide, the Food and Nutrition Board set general recommendations for women at approximately 2.7 liters (about 8 glasses) of total water - from all beverages and foods - each day, and men an average of approximately 3.7 liters (about 12 glasses) of total water.
2. About 80 percent of people's total water intake comes from drinking water and beverages - including caffeinated beverages - and the other 20 percent is derived from food.
3. Prolonged physical activity and/or heat exposure increases water loss and thus increases daily fluid needs.
4. The Institute of Medicine's Food and Nutrition Board also stated that it is a myth that coffee and (moderate consumption of) alcoholic beverages are dehydrating. Caffeinated beverages contribute to daily total water intake, in the same way as non-caffeinated beverages.
26.3.10
Papildus BODYPUMP 2.aprīlī
EARTHHOUR 2010
I created a lantern for this year's Earthhour and gonna switch off the lights this Saturday 8:30pm. You can do the same to support Earth.
25.3.10
ielūgumi uz BodyPump
Savā Draugiem.lv galerijā izspēlēju loteriju, kurā iespējams iegūt ielūgumu uz LesMills BODYPUMP treniņu. Meklē mani: "kasozo.blogspot", pievieno un piedalies!
23.3.10
Enerģijas kūre
Mana kolēģe Anda Radziņa organizē 3dienu izbraukumu pavasara sagaidīšanai un savai emocionālai un fiziskai restartešanai pēc ziemas, sagaidot pavasari.
ANDAS RADZIŅAS ENERĢIJAS TŪRE
Visu aprīļa mēnesi, katru nedēļas nogali 3 dienu garumā notiks enerģijas tūres, kur pēc sniegbaltās ziemas palīdzēsim mūsu organismam atmosties un veseliem un mundriem sagaidīt vasaru. Kā arī pakoriģēt dažus savus ķermeņa kilogramus !
Viesmīlīgā vietā Smārdes pagastā „Kalna Žagaros” mūs sagaidīs:
- svaigu bērza sulu dzeršana;
- sabalansēts uzturs un zināšanas par to;
- organismu attīroša elpošana;
- enerģētiskā pirtošanās;
- veselīgs izbrauciens ar velosipēdiem;
- sporta aktivitātes visas dienas garumā;
- nūjošana;
- zīmēšana, kas palīdz izzināt sevi;
- sarunas ar makrobiotiķi Robertu Lācīti;
- sarunas ar Jauno psiholoģiju centra vadītāju Daci Rolavu;
- sarunas ar astroloģi, numeroloģi, mēness kalendāra pārzinātāju Ditu Blūmu;
- sarunas vienam ar otru, jautri un nedzirdēti stāsti, pārdomas par sevi;
- un visbeidzot fantastiska sajūta, ka esam veltījuši laiku tikai un vienīgi sev!
Enerģijas tūres norises laiki pavasarī:
9.- 11. 04.
16.-18. 04.
23.-25. 04.
Visa informācija mājas lapā : www.energijasture.lv
Vai pa tālr. 29467859, Anda
22.3.10
MyFitness BDay
18.3.10
Tibetan food
Few days ago I was in centre of Riga and visited a peaceful place to have a dinner. Tibetian food was a great break of everyday routine, I will not lie, lately haven’t been very variegating. I think only about correct amount of protein and fat on a plate and did not follow for the taste.
Here you can see my dinner.
Riga, Ģertrūdes 5.
I was so pleased and excited about the flavour, I went home and did a nose-teasing soup. Used all spices could find at home. Tasty, healthy food with lots of proteins.
MUNI
Home workout videos on youtube
Mūsu projekts Uzplauksti pavasarim! ietver ne tikai noderīgu pasākumu ciklu vairākās Latvijas pilsētās. Sevi mīlēt nozīmē ne tikai sakārtot savas emocijas, tas nozīmē arī rūpes par savu ķermeni. Tādēļ SievietesPasaule.lv tuvākajā laikā tiks atvērta video sadaļa, kurā atradīsi noderīgus padomus kā uzlabot savu veselību, izskatu un fizisko formu.
Kamēr gaidām video sadaļu, sākam jau iesildīties! Pirmais Fitness mājās video- par stiepšanos, kas noderēs ikvienai, gan rūdītai sportotājai, gan iesācējai.
Fitnesa treneris Kaspars Ozoliņš palīdzēs mums atgūt fizisko formu, nostiprināt muskuļus, piestrādāt pie problēmzonām un vienkārši labi justies.
Kaspars strādā fitnesā jau 10 gadus. Ikdienā viņu var sastapt sporta klubā "Veselības Fabrika", kur viņš vada grupu nodarbības - spēka, izturības treniņus, velo jeb body bike un dažādas deju nodarbības.
Kaspara ieteikumi, kas jāņem vērā, pirms sāc vingrot
- Tiem, kam jau ir pieredze vingrošanā, būs lieki teikt, ka fiziskās aktivitātes ne tikai uzlabo izskatu, bet arī uzlabo veselību un garastāvokli.
- Izvēloties vingrot mājās, nevajadzētu aizmirst par treniņu kartību - iesildīšanās, neliela izstaipīšanās, spēka vingrinājumi vai sirds-asinsvadu sistēmas treniņš (tā var būt skriešana, dejošana, aerobika, riteņbraukšana utml.), un stiepšanās.
- Par iesildīšanos var kalpot jebkuras mērenas slodzes fiziskās aktivitātes. Tās parādīsim kādā no mūsu vingrošanas kompleksiem.
- Tiem, kam nav nekādas pieredzes vingrošanā, vēlētos atgādināt, ka šie vingrošanas kompleksi domāti tiem, kam nav veselības problēmu. Ja ārsts jūs brīdinājis par jebkādām veselības problēmām, vai jums bijusi trauma, pirms vingrošanas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.
- Tāpat vingrot nav ieteicams, ja jūs nomāc nogurums, saaukstēšanās vai citas slimības. Alkohols un vingrošanas nav savienojamas lietas, to vajadzētu atcerēties arī nākamajā dienā pēc tā lietošanas. No vingrošanas pašsajūta var tikai pasliktināties.
- Ja šodien jūties vesela un skaidri apzinies, ka esi gatava sākt, ķeries klāt pirmajam kompleksam SĀC VINGROT!
13.3.10
workout videos
12.3.10
11.3.10
Tshirt
9.3.10
Reminder
Have bad habit eating sweets in evenings? Drnking alco when it is no appropriate? Remind yourself about the restriction with some mark- choose whatever, a ring, wristlet or whatever reminds you about behaving yourself "good".
Gongi
Skaņu terapija “Peldēšanās gonga skaņās”
Gongu sesiju vada skaņu terapijas treneris Andrejs Sutuginas no Lietuvas. Arhaiskie instrumenti ir viņa kaislība, tie nāk no dažādām pasaules vietām. Viņa kolekcijā ir unikāli planetārie gongi, uguns un mēness gongi, daudzi Tibetas dziedošie trauki un citi instrumenti, kuriem ir dzīvais skanējums. Viņš tieši tā arī sauc savus instrumentus – dzīvie. Dažiem no šiem instrumentiem ir vairāk kā 1000 gadu.
Andreja vadītā gongu sesija katru reizi ir citāda. Viņš saka, ka nevis viņš spēlē gongus, bet gongi paši spēlē caur viņu, notiek improvizācija.
Meditācija ar gongiem veicina pilnīgu atslābināšanos, atbrīvojot mūsu smadzenes no nepārtrauktās domu plūsmas. Tā ir skaņu terapija. Gongs palīdz transformēt sajūtas un atjaunoties. Pārdzīvotais gonga sesijas laikā katram būs citāds – sajūtas var variēt no biedējošām līdz pacilājošām, vai nomierinošām, bet varbūt tās būs erotiskas izjūtas, vai saviļņojums, vai arī muzikāls baudījums.
„Peldēšanos Gonga skaņās” vadīs skaņu terapijas treneris Andrejs Sutuginas no Lietuvas. Gongu meditācija notiks 27.martā 18.00 Zigfrīda Annas Meierovica (Basteja) bulvārī 1. Pasākums ilgs aptuveni 2 stundas. Maksa par piedalīšanos LVL 10 no cilvēka. šoreiz iepriekšēja pieteikšanās pa telefonu +37129221643 (Aija) obligāta, jo zālē var nepietikt vietas. Līdzi vajadzētu paklājiņu, uz kura atgulties, varbūt pledu, ar ko apsegties, lai jums pašiem būtu ērti.