28.5.10
ciara rocks
she rocks here
she chews all the video, moves incredibly, shows up fantastic legs and shows again THAT fantastic move! In the video bellow see what she did before- Amazing!
check out the moves starting 2:37
she chews all the video, moves incredibly, shows up fantastic legs and shows again THAT fantastic move! In the video bellow see what she did before- Amazing!
check out the moves starting 2:37
27.5.10
22.5.10
Beat me down!
Now this is what I plan to try out next Friday. Planned my training schedule and this is what I wanna do- looks amazing! Join me?!
19.5.10
1st outdoor workout
First group outdoor training happened today. We started with a short run, about 15min, then did few strength exercises and finished with stretching. Next time I am doing outdoor training- next Wednesday, 26th May, 5:30pm. Meet at central stairs of Grizinkalns park.This friday, 21st May, Marta does workout in Bikernieku Mezs. Meet at Kinostudija at 7pm. Sign up: 27887185 or kaspars@veselibasfabrika.lv
18.5.10
ALTERNATĪVAIS MARATONS 23/05
Tiem, kas dažādu apstākļu dēļ nevar piedalīties Rīgas Maratonā, piedāvāju iespēju ņemt dalību ALTERNATĪVAJĀ MARATONĀ, Svētdien, 23.maijā pl 9:20, Mežaparkā. Skriesim pa mežu. Dalība bez maksas.
Tikšanās 9:00 pie ZOO Kontakttālrunis: 27887185, Kaspars http://kasozo.blogspot.com/
17.5.10
morning glory
2 weeks experiment- can I habituate myself to wake up early. Scheme: going to bed before 11pm, and alarm clock (I chose CAMP LAZLO theme) adjusted to 5am.
ALTERNATĪVAIS MARATONS 23/05
Tiem, kas dažādu apstākļu dēļ nevar piedalīties Rīgas Maratonā, piedāvāju iespēju ņemt dalību ALTERNATĪVAJĀ MARATONĀ, Svētdien, 23.maijā pl 9:20, Mežaparkā. Skriesim pa zemi. Dalība bez maksas.
Tikšanās 9:00 pie ZOO Kontakttālrunis: 27887185, Kaspars http://kasozo.blogspot.com/
15.5.10
First OUTDOOR training date published!
First training is happening in Grizinkalna park on Wednesday, 19th of May, 5pm. Meet in Ziedondarza park on the corner of A.Caka and Artilerijas streets. Sign up: 27887185
SievietesPasaule.lv - pirmais treniņš ar Anniju
Annija:
...Kaspars mani uzlika uz tā aparāta, kuram arī pēc 5 atkārtošanas reizēm nosaukumu tomēr neatceros :) Uz viņa var staigāt un skriet. Būtībā skriet un staigāt man NEMAZUNNEPAVISAMNEPATĪK. Bet viss mainās, sajūtas mainās. Un 30 minūtes es dažādos ātrumos kustējos uz šīs slīdošās lentes un izbaudīju, kā sajūtu strādājam savu kāju muskuļus un izdomāju visādas radošas domas un idejas. Tas bija MANS brīvais laiks, laiks priekš sevis pašas.
Uzzināju, ka uz šitās foršās mašīnas var vērot sirdsritmu, protams, kustēties ātrāk, lēnāk, pret kalnu un lejup pa kalnu. Vispār, man šķiet, ka es varētu skriet no rītiem un darboties trenažieru zālē. Man JAU sāk patikt šādas aktivitātes. Ā, un kas ir svarīgi, izrādās, ka, lai strādātu ar tauciņiem (fat burner) nemaz nav jābizo no ādas laukā un mēli izkārušam pēdējiem spēkiem, pietiek ar kustēšanos ātrā gaitā. Un tas bija pa spēkam pat man. Turklāt sāku apzināties, ka aktivitāšu iespējas ir ļoti dažādas, nevis tikai mokošā aerobika, katrs var piemeklēt sev pēc patikšanas. Jā, tiesi pēc patikšanas, jo kaut kas no visa patiks katrai.
12.5.10
SievietesPasaule.lv - pirmais treniņš ar Benitu
Benita:
... esmu jau labi iesvīdusi un redzu, ka aktīvi mizoju jau kādas 20 minūtes. Tad atkal pienāk Kaspars, novērtē manu darbošanos un ieslēdz trenažieru atpakaļgaitu. Nē, nu ne gluži burtiski, bet slodzes pakāpenisku kritumu gan. Tā kādas 5 minūtes pakāpeniski krītas, soļošanas temps samazinās, sirdsdarbība pāriet savā ierastajā ritmā un es pēc 25 minūšu darbošanās norāpjos no trenažiera. Kaspars mani pietur, jo dīvainā kārtā reibst galva, pasaule maķenīt griežas, bet pēc maza brīža jau zāle atkal stāv uz vietas un mēs dodamies pie zviedru sienas izstaipīties. Izstaipu kāju muskulīšus, šis pasākums man ir labi pazīstams, tomēr kāda maza Kaspara korekcija liek man klusi iesmilkstēties. Jo tikai mazliet pariktējot dupša atšāvuma leņķi, augšstilba muskulis uzreiz dod signālu un es sajūtu riktīgo muskulīša stiepšanos. Tā, pirmais nedarbs nu ir veikts un dodamies uz zāli. lasi vairāk
blogs I read
marina and the diamonds. she is talanted, fascinating and she still has time to run one of greatest and funniest blogs. check it out!
11.5.10
Outdoor training
Training time published soon.
8.5.10
new subject for the blog - My training plan for a weak
Sun, 02/05 Run in park, 40min
Mon, 03/05 LesMills BODYPUMP, 60min
Tue, 04/05 Run in park, 30min + strength training with TRX 20min
Wed, 05/05 LesMills BODYPUMP, 60min + introduction in RussianMartialArt SYSTEMA, 40min
Thu, 06/05 LesMills BODYPUMP, 60min + Run in park, 30min
Fri, 07/05 LesMills BODYPUMP, 60min + Run in park, 40min
Sat, 08/05 Run 50min + gym shoulder workout 4 exercises, 4x14reps
Sun, 09/05 High intensisty cardio w-our 50min
Mon, 10/05 Gym chest workout 4 exercises, 4x14reps; abs
Tue, 11/05 Short run warm-up 15min in the park, push-ups at home feet on bench 30x5reps + abs
challenge- running in park just next to confenctionery - smells like hot biscuit!!!
LesMills BODYPUMP OKartes Akadēmijā
Lai noskaidrotu, ar kādām emocijām „O!Kartes akadēmijas” dalībnieki dodas uz ik rīta vingrošanu, „VZ” pie dziedošajiem jauniešiem ciemojās deviņos no rīta. Tas ir laiks, kad visi šova dalībnieki mostas, lai jau desmit minūtes vēlāk ķertos pie svaru stieņiem un uzsāktu Holivudas zvaigžņu cienīgu sportošanu.
„Šī rīta vingrošana bija baigi foršā, lai gan – jā, tā bija pasmaga,” pēc nodarbības sarunā ar „VZ” atzina viens no spilgtākajiem „O!Kartes akadēmijas” dalībniekiem Mareks Kolāts. „Man personīgi bija smagi. Lai gan citās reizēs, kad iepriekšējā vakarā aiziet ļoti vēlu gulēt – teiksim kādos divos vai trijos naktī – rīta vingrošanas ir vēl grūtākas.” Puisis „VZ” neslēpa, ka šādos rītos pēc vingrošanas jūtoties kā „riktīga lupata”.
„Man ļoti patika šī rīta treneris – viņš ir tāds interesants,” dažas minūtes pēc rīta vingrošanas savas simpātijas pret treneri Kasparu Ozoliņu „VZ” atklāja „O!Kartes akadēmijas” šarmantā brunete Anna Dribas. „Viņš ir interesants kā treneris,” smaidot precizēja meitene. „Viņš ļoti labi izturējās pret visiem nodarbības dalībniekiem un pamanot, ka, piemēram, es šajā rītā nejutos labi, uztvēra to ļoti saprotoši. Es labprāt viņu „O!Kartes Akadēmijā” redzētu biežāk.”
Rītā, kad pie „O!Kartes akadēmijas” dalībniekiem viesojās „VZ”, jauniešu vērtēšanai pirmo reizi tika nodota viena no pasaulē populārākajām nodarbībām – „Les Mills Body Pump”. Tas ir augstas intensitātes treniņš, kurā tiek izmantots stienis ar regulējamu svaru un step – platforma. Šobrīd šādas nodarbības iespējams apmeklēt arī Rīgā – sporta klubā „Veselības Fabrika”, kas nu jau vairāku mēnešu garumā rūpējas par „O!Kartes akadēmijas” dalībnieku fizisko formu, kā arī visos fitnesa klubu tīkla „Atlētika” sporta klubos.
„Šis treniņš ir par sevis pārvarēšanu, par uzvarām – jūs katrā dziesmā, pie katras muskuļu grupas varat sevi pārvarēt, uzliekot vēl lielāku svaru, izspiežot vēl mazliet vairāk,” „VZ” informēja nodarbības vadītājs, fitnesa kluba „Veselības fabrika” sporta direktors Kaspars Ozoliņš. „Vēlos uzsvērt, ka meitenes šajā treniņā palielināt muskuļu masu nevar! Šis ir lielisks svara samazināšanas un reljefa uzlabošanas treniņš – jo vairāk muskuļi strādā, jo vairāk kalorijas sadeg.”
7.5.10
todays tip for evening - FRUIT BOOSTER
Idea of today- a fruit booster. You need 1/2 glass of black currants, 2 bananas and 3-4 egg whites. Beat together and enjoy!
6.5.10
SievietesPasaule.lv konkursa uzvarētājas sāk vingrot
Trešdienas pēcpusdienā sporta klubā "Veselības Fabrika" pirmo reizi satikās trīs apņēmīgas sievietes un fitnesa treneris Kaspars Ozoliņš.
Priekšā vesels mēnesis, kura laikā, izmēģinot dažādas treniņprogrammas un regulāri konsultējoties ar treneri, viņas mēģinās sasniegt katra savus mērķus.
Aprīlī ikviena no portāla lasītājām varēja sūtīt savu motivācijas vēstuli, lai saņemtu iespēju mēnesi apmeklēt sporta klubu „Veselības fabrika" un, izmēģinot dažādas individuālās treniņprogrammas „Veselības fabrika" sporta direktora Kaspara Ozoliņa vadībā un grupu nodarbībās, censtos atrast sev piemērotāko programmu.
Trīs laimīgās, kuras ieguva šo iespēju, ir Annija (32), Benita (50) un Līga (27). Viņām visām trim izdevās uzrakstīt motivācijas vēstules, kas visvairāk uzrunāja treneri. Tādēl tieši ar tām atklājam šo blogu.
Turpmākā mēneša laikā šis blogs būs lieliska iespēja arī Tev sekot līdzi, kā viņām visām trim iet, un gūt iedvesmu pašai rast veidus, kā būt fiziski aktīvai! Te būs arī trenera Kaspara ieteikumi un vērojumi.
Seko līdzi, smelies iedvesmu un esi aktīva! Vairāk lasi: sievietespasaule.lv
Priekšā vesels mēnesis, kura laikā, izmēģinot dažādas treniņprogrammas un regulāri konsultējoties ar treneri, viņas mēģinās sasniegt katra savus mērķus.
Aprīlī ikviena no portāla lasītājām varēja sūtīt savu motivācijas vēstuli, lai saņemtu iespēju mēnesi apmeklēt sporta klubu „Veselības fabrika" un, izmēģinot dažādas individuālās treniņprogrammas „Veselības fabrika" sporta direktora Kaspara Ozoliņa vadībā un grupu nodarbībās, censtos atrast sev piemērotāko programmu.
Trīs laimīgās, kuras ieguva šo iespēju, ir Annija (32), Benita (50) un Līga (27). Viņām visām trim izdevās uzrakstīt motivācijas vēstules, kas visvairāk uzrunāja treneri. Tādēl tieši ar tām atklājam šo blogu.
Turpmākā mēneša laikā šis blogs būs lieliska iespēja arī Tev sekot līdzi, kā viņām visām trim iet, un gūt iedvesmu pašai rast veidus, kā būt fiziski aktīvai! Te būs arī trenera Kaspara ieteikumi un vērojumi.
Seko līdzi, smelies iedvesmu un esi aktīva! Vairāk lasi: sievietespasaule.lv
Annija par pirmo tikšanos:
... ienāca treneris Kaspars, viss nopietns sejā, noraustījos. Padomāju, mjā, izskatās, ka te man kā armijā liks līdz spēka izsīkumam un ar seju pret zemi un siekalas pa gaisu.
Bet atzīšos, paliku ļoti iedvesmota un pārsteigta. Kaspars mūsu sarunā minēja 2 man ļoti svarīgas lietas:
1. uz mūsu (3 meiteņu/sieviešu/censoņu) jautājumu, kas saīsināti skanēja apmēram šādi:un kas mums būs jādara? Kaspars atbildēja - jūs darīsiet to, ko kas jums patiks. hahaha, pašdarbības pulciņš :)
Izrādījās, ka doma ir tāda, ka mums katrai būs gara un izzinoša saruna ar Kasparu par to, kas mums patīk no aktivitātēm ( man, piemēram, patīk dejot, riteņot, peldēt) un ko vēlamies panākt. Un no tā izrietoši Kaspars mums piedāvās nodarbības.
Kaspara frāze bija (precīzi neatceros, bet domu, šķiet, noķēru): man patīk mainīt cilvēku neveiksmīgās pieredzes uz veiksmīgu. (es gandrīz apraudājos :) nu bet, protams, ka tieši neveiksmīga pieredze man neļauj pārkāpt pāri sporta centru slieksnim :))
Jā, tas ir tieši tas, ko man gribās - sportot ar prieku, nevis tāpēc, ka vajag, piespiežoties. bet ar kaifu. Un man ir baigā pārliecība, ka Kaspara vadībā man tas izdosies.
2. svarīgā lieta bija tā, ka būs iespēja arī konsultēties par ēšanas paradumiem, nē, nevis diēta, bet, kā Kaspars pats teica - aizvietot vienu Kārumu ar citu Kārumu. Nu, lai dzīvot vēl joprojām ir prieks :) lasi vairāk
Bet atzīšos, paliku ļoti iedvesmota un pārsteigta. Kaspars mūsu sarunā minēja 2 man ļoti svarīgas lietas:
1. uz mūsu (3 meiteņu/sieviešu/censoņu) jautājumu, kas saīsināti skanēja apmēram šādi:un kas mums būs jādara? Kaspars atbildēja - jūs darīsiet to, ko kas jums patiks. hahaha, pašdarbības pulciņš :)
Izrādījās, ka doma ir tāda, ka mums katrai būs gara un izzinoša saruna ar Kasparu par to, kas mums patīk no aktivitātēm ( man, piemēram, patīk dejot, riteņot, peldēt) un ko vēlamies panākt. Un no tā izrietoši Kaspars mums piedāvās nodarbības.
Kaspara frāze bija (precīzi neatceros, bet domu, šķiet, noķēru): man patīk mainīt cilvēku neveiksmīgās pieredzes uz veiksmīgu. (es gandrīz apraudājos :) nu bet, protams, ka tieši neveiksmīga pieredze man neļauj pārkāpt pāri sporta centru slieksnim :))
Jā, tas ir tieši tas, ko man gribās - sportot ar prieku, nevis tāpēc, ka vajag, piespiežoties. bet ar kaifu. Un man ir baigā pārliecība, ka Kaspara vadībā man tas izdosies.
2. svarīgā lieta bija tā, ka būs iespēja arī konsultēties par ēšanas paradumiem, nē, nevis diēta, bet, kā Kaspars pats teica - aizvietot vienu Kārumu ar citu Kārumu. Nu, lai dzīvot vēl joprojām ir prieks :) lasi vairāk
4.5.10
Subscribe to:
Posts (Atom)